बीटा{{0}एलानिन के बारे में इतना आश्चर्यजनक क्या है? यह मांसपेशी कोशिकाओं का एक प्राकृतिक घटक है! यह यकृत में निर्मित होता है और कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे गोमांस और चिकन।
अन्य अमीनो एसिड के विपरीत, बीटा{0}}अलैनिन प्रोटीन के बजाय एल{{1}हिस्टिडाइन के साथ मिलकर कार्नोसिन बनाता है। बीटा अलैनिन के पूरक से शरीर में कार्नोसिन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे प्रशिक्षण सहनशक्ति और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।
तो, बीटा-अलैनिन लेने का सबसे अच्छा समय कब है? चिकित्सीय परीक्षणों से पता चला है कि लगभग 3 ग्राम की दैनिक खुराक से सहनशक्ति में लाभ हो सकता है। दीर्घावधि बीटा-अलैनिन अनुपूरण मांसपेशियों में कार्नोसिन सांद्रता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। क्रिएटिन की तरह, प्रभाव प्रकट होने में समय लगता है।
